吃得不夠正確，膽固醇才降不下來！

　　吃得不夠正確，膽固醇才降不下來！

　　現在不是外食族，就是應酬族，有沒有想過只要改變一點飲食，身體就可以出現些微的變化，美國曾有一項研究發現，只要遵照醫生建議的降膽固醇菜單飲食後．平均一年可以最多降低29%，而降膽固醇菜單的駐要內容為富含植物固醇(黃豆)、黏稠纖維(燕麥)及堅果類。其實許多食物都能幫助你在膽固醇指數上找回一點健康！
以下四種食物，能有效的降低膽固醇：

燕麥:水溶性纖維可減少腸道吸收膽固醇。
大蒜:若服用一整顆就可增加23%的好膽固醇。
黃豆:脂肪量低，不含膽固醇，異黃酮素與纖維素也能有降低膽固醇。
蘋果:富含果膠，固可降低壞膽固醇，另含維生素K1也能延緩膽固醇氧化。

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