午睡知多少！不要睡起來才知道！

午睡知多少！不要睡起來才知道！

　　午睡，是不少人的每日一習慣，不小睡一會兒，下午就像沒有裝電池的鬧鐘，走也走不動；但是你知道其實午飯後是不可立即睡覺的。醫師提醒，剛吃完飯就午睡，很可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。 

　　另外，午睡時間也不宜過長，午睡實際的睡眠時間達到十幾分鐘就夠了；習慣睡較長時間的人，也不要超過一個小時。因為睡多了以後，人會進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，
體內代謝過程逐漸減慢，醒來後就會感到更加困倦。 

　　再者，午睡最好到床上休息，採取右側臥位。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液迴圈和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。現在越來越多年輕人，因為睡眠習慣不佳而導致這方面的疾病。對於實在沒有條件又需要午睡的人，至少也應該在沙發上採取臥姿休息。最後午睡之後，盡量要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態。這才是棒的午時睡眠！

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