「你累了嗎？」

「你累了嗎？」
        是大家都朗朗上口的一句廣告詞，但也的確反映了現實生活中大家的心聲！根據調查台灣勞工工作時間是世界排行前三名，但過度勞累與壓力，容易讓疾病悄悄找上你喔！

「放鬆」是最重要的功課：
        根據發表於《心臟醫學期刊》（Heart）的一項丹麥研究發現，工時長加上不運動，讓男子死於心臟病的風險倍增！另外，壓力過大，則容易造成失眠、情緒不穩，甚至嚴重如憂鬱症。因此，怎麼放鬆自己，就成了現代人最重要的功課！　　晶頤國際健康管理顧問公司專業養生顧問李慧君在一場健康養生講座中，分享許多放鬆身體的養生小撇步。

「養食」天然粗食健康：
    「現代人有許多健康問題都是來自於壓力無法紓緩，而養生就是要紓緩自己，把自己放牧。」李慧君引用黃帝內經的養生術分享給大家，養生首先要「養食」，不是吃好吃的美食，而是要吃天然健康的美味，愈粗食愈健康，現今食物都較為精緻，許多養分就此流失。而美善品多功能料理機經理林惠櫻也現場製作養生美食，如燕麥堅果饅頭、精力湯、芝麻糊等，讓吃美食也能很健康。

「養性情」適時舒壓才健康：
        李慧君認為大家應該學習放鬆自己的情緒，好好「養性情」，不要一直處於緊繃的狀態，應尋找宣洩壓力的出口，她推薦可嘗試經絡推拿等舒壓療程，否則，壓力過大容易讓身體產生自由基，破壞身體細胞，抵抗力變弱，疾病當然隨之而來。

「養睡眠、養居住」放空靜坐可助眠　養衣櫥不如養環境：
        至於「養睡眠」更是不容小覷，她說，肝休息養血時間是晚上11點至凌晨2點，這段時間人體應該要進入深層睡眠。有過嚴重失眠經驗的李慧君，也分享她成功克服睡眠障礙的經驗，「通常失眠的人都會一直想“自己怎麼還沒睡？”所以也就更睡不著了！」

        她建議有失眠困擾的人可以嘗試在睡前播輕音樂、放空靜坐，臥室也應保持乾淨簡單，且睡前一小時千萬不可進食，身體還在運作，頭腦就更難休息了。另因血糖低而產生的難入眠，她建議可以在睡前泡杯熱牛奶，奶粉裡的色胺酸有鎮定神經、幫助睡眠的功能。

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