排除老廢物，全靠這幾物！

　　排除老廢物，全靠這幾物！

　　掃帚是家裡絕對必備的清潔工具！家裡髒了，我們就會用掃帚打掃，它能及時將垃圾清除。如果當我們的人體內也有需要清除「垃圾」時，該如何清掃呢？在忙碌的生活中要如何用最健康幫自己掃除身體中的「垃圾」呢？

1.膳食纖維食物：黑豆、黃豆、木耳、海帶、胡蘿蔔、燕麥。
膳食纖維有助降低體內「壞」膽固醇、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。

2.抗氧化劑食物：南瓜、柳丁、胡蘿蔔、高麗菜、藍莓、茄子。
自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。維生素C、β胡蘿蔔素、花青素等抗氧化劑有助清除體內的自由基，抵抗衰老。其中，奇異果、青椒等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、柳丁、胡蘿蔔等橙黃色食物中富含β胡蘿蔔素，藍莓、高麗菜、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

3.益生菌食物：優酪乳、洋蔥、胡蘿蔔。
腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等問題。為了讓益生菌常打「勝仗」，平時應該有助益生菌生長繁殖的食物，如洋蔥、胡蘿蔔等。

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