這些抗老超級食物，讓你超級逆齡！

這些抗老超級食物，讓你超級逆齡！ 

青春永駐已不再是熟女的渴望，
更是許多年輕男女逐漸重視的健康議題，
從小小年紀便開始保養自己、注重飲食養身，
平時多留意攝取下面這些超級食物，讓你比別人早一步加入逆齡行列！

【堅果】堅果富含維生素E、膳食纖維和植物固醇，不僅能避免自由基對細胞進一步的破壞，更有助於達到抗氧化、抗老化效果，使雌激素或其他荷爾蒙作用的更好，建議每日攝取量只需要一湯匙就足夠。但腹瀉患者、咽喉疾病患者、過敏患者不宜食用。

【紅(紫)葡萄】葡萄中的關鍵活性物質白藜蘆醇不但具有抗自由基、抗氧化、抗衰老、保護心血管等多種健康功效，而且還可以緩解抑鬱，研究指出多吃富含白藜蘆醇的食物，能進而讓人青春永駐，減少皮膚上皺紋產生，還可以緩解老年人視力的退化。

【山藥】山藥生食其黏液富含黏質多醣體、薯蕷皂苷等抗氧化營養素，不僅能去除附著在血管壁裡的膽固醇，促進人體製造荷爾蒙及細胞新陳代謝，對於更年期婦女的種種症狀與不適，包括心悸、失眠、潮紅、情緒不佳等，山藥具有改善作用，並有助於恢復皮膚彈性。

【洋蔥】洋蔥含有檞皮素、山奈酚等優秀的類黃酮素，有助於基因調控，可保護粒線體不受自由基氧化，洋蔥中的有機硫化合物，有助於雌激素代謝，另外像藍莓、茄子等這類紫色蔬果都具有抗酸化作用，能淨化血液，達到抗老化的效果。

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