第一次回春就上手！由內而外都逆齡

　　第一次回春就上手！由內而外都逆齡

　　照鏡子時，有沒有發現臉上漸漸失去以往的光彩，或許是因為法令紋變深，還是眼尾多了幾條細紋？換季時忽冷忽熱的狀態，很多人肌膚都會出現一點問題，再加上壓力與飲食不均衡等因素，造成水腫、乾癢以及鬆弛，肌膚如實地反映出了內在的狀況。肌膚就像內臟鏡子，不均衡飲食、血液循環不良易出狀況，以下就要教你如何透過平常生活裡隨手可得的水果、茶飲與堅果，就可從裡到外抗老回春！ 

柑橘類：
　　組成肌膚的營養素為蛋白質、鐵質、維生素C，皺紋和臉部鬆弛，可多攝取富含維生素C的柑橘類，人體受到香菸、紫外線以及壓力等原因產生活性氧時，維生素C會代為氧化，保護我們的身體免於老化。此外，還可協助膠原蛋白生成，達到美肌效果，並幫助腸子提高鐵質的吸收率。

堅果類：
　　含有豐富的鐵質，可促進血液循環、抗老化的維生素E，以及豐富的優良油脂。具有給予肌膚彈性、抗老化的效果。

大豆類：
　　豆漿、豆腐，大豆類食品中含有的大豆異黃酮有和女性荷爾蒙雌激素相同的作用，可提升肌膚保濕度、彈性，防止老化，並具有預防更年期症狀的效果。與維生素E一同攝取可提高體內的吸收率。

多酚：
　　蘋果、綠茶、藍莓等富含多酚的食物，可促進血液循環，改善水腫，提高維生素C的吸收率，還有抗老化的效果，能消除皺紋和法令紋以及肌膚鬆弛。多酚的成分還具有緊實收斂肌膚的效果，可收斂粗毛孔與皮脂腺，達到美肌效果。

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